100 Kalorinin Altında 50 Gıda

Sağlıklı bir diyetin en zor yönlerinden biri kalori hesabıdır. 50 adet besleyici gıdanın doğru porsiyon büyüklüğünü sizler için hesapladık.

1 kase yaban mersini 85 kalori

3/4 kase taze kaşar 90 kalori

1 haşlanmış yumurta 70-80 kalori

1 Adet haşlanmış tavuk budu 75 kalori

1 kase yoğurtlu brokoli 95 kalori

1/2 fırın patates (taze kaşar ile) 95 kalori

1 Adet orta boy elma 70 kalori

1 dilim ızgara biftek 90 kalori

13 adet badem 90 kalori

1 adet bisküvi 65 kalori

1 kase yağsız sebze çorbası 80 kalori

3 tatlı kaşığı kuru üzüm 80 kalori2 adet orta boy kivi 95 kalori

1 kase humus 80 kalori

1/3 kase bulgur pilavı 85 kalori

1 kase soğan halkası 80 kalori

1 adet şekersiz sakız 5 kalori

2 adet kuru incir 75 kalori

1/2 yağsız meyveli yoğurt 85 kalori

1 bardak nar suyu 90 kalori

10 adet cips 90 kalori

1 ince dilim ekmek 65 kalori

1 kase et suyu çorba 90 kalori

1 adet küçük haşlanmış patates 55 kalori

1 kadeh votka 95 kalori

1 adet sosis 85 kalori

3 adet küçük parça bitter çikolata 95 kalori

25 adet Antep fıstığı 95 kalori

1/3 kase zeytinyağlı barbunya 85 kalori

Yarım kase taze fasulye 65 kalori

1  bira 95-135 kalori

1 küçük kase dondurma 80-90 kalori

1 tatlı kaşığı reçel 25 kalori

1/2 ızgara somon 95 kalori

1/3 kase kabak çekirdeği 85 kalori

1/3 kase fındık 80 kalori

1/2 kase mayonez 85 kalori

1 kase ıspanak 75 kalori

9 adet zeytin 95 kalori

1 kase karpuz 45 kalori

1 kase patlamış mısır 50 kalori

1 kadeh şarap 95 kalori

2 tatlı kasığı fıstık ezmesi 65 kalori

1 kase kabak tatlısı 90 kalori

1 kase salsa sos 70 kalori

1 küçük kase salata 45 kalori

1 küçük kase frambuaz 45 kalori

1 fincan yeşil çay ve bir kaşık bal 65 kalori

1 bardak domates suyu 50 kalori