100 Kalorinin Altında 50 Gıda

Sağlıklı bir diyetin en zor yönlerinden biri kalori hesabıdır. 50 adet besleyici gıdanın doğru porsiyon büyüklüğünü sizler için hesapladık.
1 kase yaban mersini 85 kalori
3/4 kase taze kaşar 90 kalori
1 haşlanmış yumurta 70-80 kalori
1 Adet haşlanmış tavuk budu 75 kalori
1 kase yoğurtlu brokoli 95 kalori
1/2 fırın patates (taze kaşar ile) 95 kalori
1 Adet orta boy elma 70 kalori
1 dilim ızgara biftek 90 kalori
13 adet badem 90 kalori
1 adet bisküvi 65 kalori
1 kase yağsız sebze çorbası 80 kalori
3 tatlı kaşığı kuru üzüm 80 kalori2 adet orta boy kivi 95 kalori
1 kase humus 80 kalori
1/3 kase bulgur pilavı 85 kalori
1 kase soğan halkası 80 kalori
1 adet şekersiz sakız 5 kalori
2 adet kuru incir 75 kalori
1/2 yağsız meyveli yoğurt 85 kalori
1 bardak nar suyu 90 kalori
10 adet cips 90 kalori
1 ince dilim ekmek 65 kalori
1 kase et suyu çorba 90 kalori
1 adet küçük haşlanmış patates 55 kalori
1 kadeh votka 95 kalori
1 adet sosis 85 kalori
3 adet küçük parça bitter çikolata 95 kalori
25 adet Antep fıstığı 95 kalori
1/3 kase zeytinyağlı barbunya 85 kalori
Yarım kase taze fasulye 65 kalori
1 bira 95-135 kalori
1 küçük kase dondurma 80-90 kalori
1 tatlı kaşığı reçel 25 kalori
1/2 ızgara somon 95 kalori
1/3 kase kabak çekirdeği 85 kalori
1/3 kase fındık 80 kalori
1/2 kase mayonez 85 kalori
1 kase ıspanak 75 kalori
9 adet zeytin 95 kalori
1 kase karpuz 45 kalori
1 kase patlamış mısır 50 kalori
1 kadeh şarap 95 kalori
2 tatlı kasığı fıstık ezmesi 65 kalori
1 kase kabak tatlısı 90 kalori
1 kase salsa sos 70 kalori
1 küçük kase salata 45 kalori
1 küçük kase frambuaz 45 kalori
1 fincan yeşil çay ve bir kaşık bal 65 kalori
1 bardak domates suyu 50 kalori