Ojeclub

Boyun Ağrısını Azaltma Yöntemleri

Boyun Ağrısını Azaltma Yöntemleri

Boyun Ağrısını Azaltma Yöntemleri, boyun ağrısını geçirmek için ne yapılabilir, boyun ağrısı nasıl geçer, boyun tutulması nasıl geçer, boyun ağrısını geçirmek

Boyun Ağrısını Azaltma Yöntemleri

Boyun ağrısı varsa, gün boyunca başınızı bir tarafa döndürmek, günlük işlerinizi yapabilmek büyük bir eziyete dönüşür.

Boyun, omuz ve yakın kaslarda başlayan ağrı ve tutulmalar sonucunda ağrımaya başlar. Baş ağrısı, uyuşukluk, karıncalanma, dertlik, yutmada zorluk ve boyunda şişliğe neden olabilir.

Uzun saatler boyunca sabit durumda çalışanlar, kötü duruş, uyku bozuklukları ya da herhangi bir nedenle boyun ağrınız varsa, ağrıyı azaltmak ve rahatlamanızı sağlamak için yapabileceğiniz birkaç uygulamadan bahsedelim.

Buz Paketi Uygulaması

  • Plastik bir buz torbasına buz küplerini koyun.
  • Asla buzu boynunuza direk uygulamayın.
  • Torbayı ince bir havlu ile sarın.
  • En fazla 10 dakika boynunuza tutun.
  • Gün içinde 2-3 kez tekrarlayın.

Boyun ağrısını azaltan en iyi yöntemlerden biridir. Soğuk ağrıyı azaltmaya ve şişliği indirmeye iyi gelir.

boyun-agrisini-azaltma-yontemleri1

Soğuk/Sıcak Uygulama

  • Duşun altına girin ve 3-4 dakika boyun bölgenize sıcak su tutun.
  • Ardından 30-40 saniye soğuk su tutun.
  • Birkaç kez tekrarlayın.

Sıcak su kan dolaşımını arttırır, soğuk su da şişliği azaltır. Evde kolayca yapabileceğiniz bu uygulama ağrılarınızın azalmasına yardımcı olur.

Elma Sirkesi

  • İnce bir havluyu elma sirkesine batırın.
  • Boynunuzun ağrıyan yerine koyun.
  • Birkaç saat bekletin.
  • Ağrı geçene kadar tekrarlayın.

Elma sirkesi, güçlü bir antioksidan ve anti enflamatuardır. Boyun ağrısının hızla rahatlamasını sağlar.

boyun-agrisini-azaltma-yontemleri2

Lavanta Yağı

  • Sıcak bir banyo yapın.
  • Boynunuzda veya omzunuzda ağrıyan yere lavanta yağı sürün.
  • 10 dakika boyunca hafifçe masaj yapın.

Önemli: Masaj canınızı acıtıyorsa kesinlikle dokunmayın!

Lavanta yağı boyun ağrılarını rahatlatır. Gergin kasları yumuşatır ve rahat bir uyku sağlar.

Pekmez

Boyun ağrısının nedeni kalsiyum veya potasyum eksikliğine bağlı olabilir.

  • Bir bardak sıcak suya 1 çorba kaşığı pekmez koyun.
  • Günde iki kez için.

boyun-agrisini-azaltma-yontemleri3

Ayrıca;

  • Boyun kaslarını dinlendirmek için, bir süre yastıksız uzanın.
  • Stres kas gerginliğini tetikler, stresinizi azaltın.
  • Sessiz bir ortamda nefes egzersizleri yapın. Meditasyon, yoga gibi rahatlama teknikleri uygulayın.
  • Duruşunuza dikkat edin.
  • Kilonuza dikkat edin.
  • Boyun ve sırt kaslarını güçlendirmek için bol bol yüzün.
  • Çalışırken rahat bir sandalye seçin.
  • Telefonla konuşurken, telefonu boynunuzla tutmayın.
  • İyi bir yatak seçin. Uyurken başınızla omurganızı uyumlu tutun.
  • Boyun ağrınız varken araba kullanmayın.

Boyun ağrısı bir haftadan daha uzun süre devam ederse, bulantı ve kusma olursa, yumru ya da beze oluşmuşsa, acil olarak tıbbi yardım alın.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ