Ojeclub

Hızlı Kilo Vermenin Kanıtlanmış 3 Yöntemi

Hızlı Kilo Vermenin Kanıtlanmış 3 Yöntemi

Hızlı Kilo Vermenin 3 Yöntemi, Aç kalmadan kilo vermenin en hızlı yolu, en hızlı kilo verme sistemi, kilo vermek için en kolay diyet, yiyerek kilo vermek

Hızlı Kilo Vermenin Kanıtlanmış 3 Yöntemi

Kilo vermenin pek çok yolu var. Ancak önerilen diyetlerin tümü aç kalmanızı gerektiriyor. Eğer çelik gibi bir iradeye sahip değilseniz, kilo verme şansınız da maalesef azalıyor.

Aslında kilo vermek için açlıktan ölmeniz gerekmiyor. Yapmanız gereken tek şey doğru gıdaları tüketmek. Kilo vermenin üç adımı var. Bu adımları kararlı bir şekilde uyguladığınızda, hayal ettiğiniz ölçülere gelmeniz hiç de zor değil.

1.Adım: Şeker ve Nişastayı Hayatınızdan Çıkarın

hizli-kilo-vermenin-kanitlanmis-3-yontemi1

Kilo vermenin en önemli şartı şeker ve nişastayı hayatınızdan çıkarmaktır. Bunlar insülin salgısını arttırarak vücudunuzun yağ depolamasına neden olur. Şeker ve nişastadan uzak durarak böbreklerin yükünü azaltabilir, vücudunuzdaki yağlanmayı da azaltırsınız.

2.Adım: Protein, Sağlıklı Yağlar ve Sebze Yiyin

hizli-kilo-vermenin-kanitlanmis-3-yontemi2

Sağlıklı Protein Kaynakları:

Dana eti, tavuk, kuzu, balık ve deniz ürünleri, yumurta

Söz konusu olan kilo vermek olunca, protein şarttır. Hem kilo vermenize yardımcı olur, hem de kilo verirken kas kayıplarını önler. Diyet sırasında vücuttaki kaslar yerine, yağları eritirsiniz.

Düşük Karbonhidrat İçeren Sebzeler:

Brokoli, marul, Brüksel lahanası, karnabahar, Ispanak, lahana, pazı, salatalık ve kereviz düşük karbonhidrat içeren sebzelerdir. Bu sebzeleri dilediğiniz kadar yiyebilirsiniz.

Sağlıklı Yağ Kaynakları

Hindistancevizi yağı, zeytinyağı, tereyağı gibi doğal yağları yemekten korkmak için hiçbir sebep yoktur.

3.Adım: Egzersiz

hizli-kilo-vermenin-kanitlanmis-3-yontemi3

Egzersiz zorunlu değil. Ancak ihtiyaç duyulursa, en iyi egzersiz bir spor salonuna haftada 3-4 kez düzenli olarak gitmektir.

Bu yöntemi uygularken, kendinize özel bir gün belirleyerek, sadece o gün daha fazla karbontidrat tüketebilirsiniz. Ancak haftada bir günü aşarsanız diyetin başarısı azalır.

Porsiyon Ölçüsü

Düşük karbonhidratlı sebzelerin miktarı önemli değil. Dilediğiniz kadar tüketebilirsiniz. Ana hedef günlük karbonhidrat ve yağ miktarını 50 gramın altında tutmaktır.

Diyeti Hızlandırmak İçin

  • Yemeklerden yarım saat önce bol su için.
  • Kahve tüketimini 1 fincanla sınırlı tutup, dilediğiniz kadar çay için.
  • Kahvaltıda yumurta yiyin. Yumurtanın çok uzun süre tok tutuğu araştırmalarla kanıtlanmıştır.
  • Lif tüketin. Özellikle karın bölgesindeki yağları % 25 oranında daha hızlı yakmanıza yardımcı olur.
  • Daha küçük tabaklar kullanın.
  • Düzenli uyuyun. Düzensiz uyku kilo alma sebeplerinin başında gelen nedenlerden biridir.

Sonuç

Tüm kurallara uyduğunuzda, kilonuz düzenli olarak azalacak.

Diyete başladığınız ilk günlerde, kaybettiğiniz kilo kaybı daha fazla olur.

İlerleyen günlerde kilo kaybı daha az olacaktır. Çünkü vücudunuzun yıllar içinde biriktirdiği karbonhidratlardan kaynaklanan yağlanmanın azalması biraz zaman alır. Sabırlı olmalısınız.

Azalan kilo miktarı kişiden kişiye değişiklik gösterir.

Dikkat Edin

Eğer bir sağlık sorununuz varsa diyete başlamadan önce doktora danışın.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ