Ojeclub

Horlamayı Önleyen 9 Muhteşem Öneri

Horlamayı Önleyen 9 Muhteşem Öneri

Horlama, uyku sırasında çıkarılan sert ve boğuk seslerdir. Bu hiç de hoş olmayan bir durumdur.

Horlamanın nedenleri

Bu rahatsız edici sorunun birçok nedeni vardır:

  • Şişmanlık
  • Alkol
  • Sigara
  • Anti-depresan Tüketimi
  • Alerji
  • Boyun ve çene çevresinde yağ
  • Burun tıkanıklığı
  • Yanlış uyku pozisyonları
  • Tiroid, diyabet ve diğer hormonal hastalıklar.

Horlamanın Belirtileri

Sadece kaba sesler üretme sorunu olmanın dışında, oldukça fazla sıkıntı yaratır.

  • Uykusuzluk
  • Sabah Baş ağrısı
  • Gece sık sık uyanma, idrara çıkma
  • Ağız veya boğazda ağrı
  • Konsantrasyon sorunları
  • Öğrenme ve hafıza problemleri
  • Kötü ruh hali
  • Kişilik Değişimi
  • Tahriş ve öfke
  • Tembellik

Horlamayı Önleyen yöntemler

Kakule çayı tüketmek.

Ilık süte iki çay kaşığı zerdeçal ekleyip yatmadan önce için.

Uyuduğunuz odada bir kap içine su ve birkaç damla nane yağı ekleyin.

Uyumadan önce sıcak duş alın.

Yatak odasının nemli olmasını sağlayın.

Tuzlu su ile burnunuzu temizleyin.

Yatmadan önce bir yudum zeytinyağı için.

Adaçayı için.

Kilo verin.

Sigarayı bırakın.

Gazlı içeceklerden sakının.

Kafein tüketimini azaltın.

Sırt üstü yatmayın.

Yatmadan önce en az iki saat bir şey yemeyin.

Sürekli aynı saatte uyuyun

Akşamları süt ürünleri tüketmeyin.

Anti depresan almayın

Yatak odasındaki alerjenleri azaltın.

HEPA filtre kullanın.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ