Ojeclub

KADINLARA ÖZEL TAVSİYELER

Kadınlara özel tavsiyeler. Sadece kadınlara özel. Kadınlar için sağlık önerileri. Kadın sağlığı. Kadınlar kendilerine nasıl bakmalı? Kadınlar nasıl beslenmeli?

KADINLARA ÖZEL TAVSİYELER

Kadınlar, hastalıklara karşı, erkeklerden daha hassastır. Kendilerine ekstra özen göstermeleri gerekir. Hastalıklara karşı direncin arttırılması için doğal yöntemler kullanmak, hem daha iyi sonuçlar verir, hem de uzun süreli koruma sağlar.

Kadınlara Özel Sağlık Tavsiyeleri

Kadınların, ev işleri, çocuk bakımı gibi tam zamanlı ve oldukça ağır sorumlulukları vardır. Bu sorumlulukların yanı sıra, hamilelik sürecinde yaşanan hormonal değişiklikler, menopoz gibi durumlar da kadınlara özeldir.

Özellikle 30 yaşından sonra, her kadın kendine ekstra özen göstermelidir. Kadınlardaki en yaygın hastalıklar, depresyon, anksiyete, osteoporoz, migren, kilo alma ve zayıflıktır. Tüm bu rahatsızlıkların üstesinden gelebilmek için birkaç ipucu:

Stresten Kaçının : Stresi önlemek, ruh ve beden sağlığı açısından, kadınlar için daha önemlidir.

Bir Hobi Edinin : Bir hobi edinmek, hem stresinizi azaltır, hem de aklınıza doluşan olumsuz düşüncelerden uzaklaştırır.

Bir Hayvan Alın : Bir evcil hayvan beslemek, aktif olmanızı gerektirir. Köpeği yürüyüşe çıkarmak, kediyle oynamak, kuş kafesini temizlemek. Bunlar sizi aktif tutar ve anksiyeteyi önler. Kendinizi mutlu hissettirir.

Yüz yüze etkileşim : Sosyal ağlar iyidir. Ama insanları sosyallikten uzaklaştırarak depresyona sokarlar. Yakın çevrenizle yüz yüze zaman geçirmeye özen gösterin.

Mutlu Olun : Mutluluk, her türlü hastalık riskini azaltır.

Kemiklerinizi Güçlendirin : Kadınlar, kemiklerin zayıflamasına eğilimlidir. Osteoporoz riskini azaltmak için yeterli miktarda kalsiyum alın.

Cildinize Özen Gösterin : Cildiniz sağlıklı olduğunda, kendinizi daha mutlu hissedersiniz.

Düzenli Kontrol : Aylık ve yıllık sağlık kontrollerini ihmal etmemek, ileride karşılaşacağınız ciddi hastalıklara karşı sizi kurtarır.

Düzenli Egzersiz : Boş zamanlarınızda egzersiz yapmayı alışkanlık haline getirin. Kemikleriniz daha güçlü olur. Otuzlu yaşlardan sonra metabolizma yavaşlamaya başlar. Egzersizi bir yaşam tarzına dönüştürerek hem kilo alma riskini azaltır, hem de daha sağlıklı bir beden sahip olursunuz. Asansör kullanmayı bırakarak başlayın. Yoga ve nefes egzersizlerini de denemenizi öneririz.

Kilo Kontrolü : Birçok hastalığı önlemek ve kendinize saygınızı yüksek tutmanız için önemlidir.

Düzenli Uyku : Düzenli bir uyku programı yapın. Uyuduğunuz ortamın karanlık olmasına özen gösterin.

Su : Yetişkin bir kadının, günde 8 ile 10 bardak su tüketmesi gerekir.

Sağlıklı Beslenmek İçin;

  • Güne sağlıklı bir kahvaltı ile başlayın.
  • Öğlen iş yerinde yemek zorundaysanız, evden hazırlayıp götüreceğiniz sağlıklı yiyecekleri tercih edin.
  • Taze meyve ve yeşil sebzelere ağırlık verin.
  • Süt ve protein içeren besinler tüketin.
  • Peynir ve kırmızı et gibi doymuş yağ oranı yüksek gıdaların, tüketimini azaltın.
  • Menopoz sonrası osteoporozdan korunmak için kalsiyum alın.
  • Tam tahıllı ekmek tüketin.
  • Kızartılmış gıda tüketmeyin.
  • Şekerden uzak durun.
  • Tuz tüketimini azaltın.
  • Demir, kalsiyum ve D vitamini kadınlar için çok önemlidir. İhmal etmeyin.
  • C vitamini hem hastalıklardan korur, hem de cildinizi güzelleştirir.
  • Yemeklerinize özellikle, tarçın ve zerdeçal gibi yararlı baharatlar ilave edin. Kansere karşı önemli koruyuculardır.
  • Sizi depresyona sokacak diyetlere başlamayın.
  • Domates tüketin.

Genç yaşlardan itibaren, bu önerilere uyduğunuz takdirde, fazla ilaç almadan daha uzun süre sağlıklı olarak, hayatınızı konfor içinde sürdürebilirsiniz.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ