Ojeclub

Kış Depresyonuyla Nasıl Başa Çıkılır?

Kış Depresyonuyla Nasıl Başa Çıkılır?

Karanlık ve soğuk havalar yüzünden içimiz kararıyor. Kış depresyonu çocuklar da dahil olmak üzere pek çok insanı huzursuz ediyor.

Mevsimsel duygu bozuklukları herkesi farklı şekilde etkiliyor. “Kış Depresyonu” ile başa çıkabilmeniz için tavsiyelerimiz var.

Aktif Olun : Araştırmalar, günde 1 saat açık havada yürüyüş yapmanın, kış depresyonunun en iyi çaresi olduğunu söylüyor.

Dışarı Çıkın : Özellikle öğle saatlerinde mümkün oldukça dışarı çıkın. Eğer kapalı bir mekandaysanız da gün ışığından yararlanmak için perdeleri açın.

Kendinizi Sıcak Tutun : Üşümek sizi daha depresif yapar. Sıcak tutan giysiler ve ayakkabılar giyin. Oda sıcaklığının 18 C ile 21 C arasında olması normaldir.

Sağlıklı Beslenin : Sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanın. Bu sizi daha dinç ve enerjik yapar.

Yeni Bir Hobi Edinin : Zihninizi aktif tutmanızı ve kendinizi mutlu etmenizi sağlar.

Sosyalleşin : Ailenizi, arkadaşlarınızı arayın. Bir araya gelin. İnsanlarla temas halinde olmak her zaman rahatlatıcıdır.

Ayakta Konuşun : Telefonla konuşurken ayakta olun. Dolanarak konuşun.

Destek Alın : Kış depresyonu sosyal hayatınıza çok fazla zarar veriyorsa, destek gruplarına katılın ve bir uzmandan yardım alın.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ