Ojeclub

Kışın Cilt Sağlığınız İçin Yararlı Gıdalar

Kışın Cilt Sağlığınız İçin Yararlı Gıdalar

Kışın soğuğu, kuru rüzgarlar, kapalı ortamlar, cildinize zarar verir. Dudaklar çatlar, cildiniz pul pul olur, cildinizde kuruluktan kaynaklanan kaşıntılar başlar. Uygun bir cilt bakımının yanında, beslenmenize de dikkat etmeniz gerekir.

Kış Boyunca Cildinizi Koruyan 10 Süper Gıda

1- Zeytinyağı

zeytinyagi

Zeytinyağı, özellikle kuru ciltli olanların, mutlaka tüketmeleri gereken bir yağdır. A ve E vitaminleri, mineraller ve doğal yağ asitleri ile cildinizi nemlendirir. Aynı zamanda cilt yaşlanmasını önler, ince çizgi ve kırışıkların azalmasını sağlar, serbest radikallere karşı cildinizi korur.

Banyodan önce tüm vücudunuza sıcak zeytinyağı sürün. Birkaç dakika hafifçe masaj yapın. Daha sonra ılık bir banyo yapın.

Ayrıca salata soslarında zeytinyağı kullanın. Kızartmalar hariç, yemeklerinizde zeytinyağı kullanın.

2- Greyfurt

greyfurt

Greyfurt, içeriğindeki bol C vitamini ile, serbest radikallerin oluşturduğu hasarı engeller. Pürüzsüz bir cilt için gerekli ola antioksidanlar ve likopen, Mevcut kırışıkları ve yaşlılık lekelerini önleyen potasyum ve amino asitler vardır.

Ayrıca eşsiz fitokimyasalları ile, karaciğerde artan toksinleri azaltır. Kış aylarında düzenli olarak greyfurt suyu için.

3- Avokado

avokado

Kışın kuruyan cildinizi yatıştırır. A, E ve C vitaminleri ile cildi nemlendirir. Ayrıca folik asit, magnezyum ve potasyum içerir. Kırışıkların azalmasında oldukça etkilidir. Avokadoyu yiyecek olarak bolca tüketmenin yanı sıra, banyodan önce cildinize avokado yağı ile masaj da yapabilirsiniz.

4- Havuç

havuc

Havuç, A vitamini ve beta-karoten ile ışıldayan bir cilde sahip olmanızı sağlar. Cildinizi anti oksidanlarla yükler. Cilt lekeleriniz önler. Kuru cildi nemlendirir. Günde bir bardak havuç suyu içerek, mükemmel bir cilde sahip olabilirsiniz.

 5- Borkoli

brokoli

Brokoli, A, B, C vitaminlerini bolca barındırmasının yanı sıra, östrojen arttırıcı maddelerle doludur. Cildi sağlıklı tutmak için kolojen üretimini arttırır. Hücre zarlarını korur. Pullanmayı önler. Kış boyunca brokoliyi mutfağınızdan eksik etmeyin.

 6- Badem

badem

Badem, kuru kış günlerinde cildinizde mucizeler yaratır. Güçlü anti oksidanlar ve E vitamini kaynağıdır. Cildinizi besler ve güneşin zararlı ışınlarından korur. Yaşlanma belirtilerini azaltır. Her sabah bir avuç badem yiyerek, mükemmel bir cilde sahip olabilirsiniz.

7- Ispanak

ispanak

Sağlıklı bir cilt söz konusu olduğunda, ıspanak göz ardı edilemez. Hücreler için gerekli besinler ile cildin doğal yaşlanma sürecini geciktirir. Yüksek A vitamini ile cildinizi sağlıklı tutarken, C vitamini ile cildinizi korur. Ayrıca demir takviyesi yaparak, solgun cildi canlandırır. Ispanağı çorbalarınızda pişirerek ve salatalarınızda çiğ olarak kullanın. Maksimum fayda için, sabahları yarım bardak ıspanak suyu için.

 8- Yeşil Çay

yesil cay

Yeşil çay, cildinizi serbest radikallerin oluşturduğu hasarlara karşı korur. İçeriğindeki antioksidanlar ve polifenoller ile, yaşlanma belirtilerini geciktirir. Cilt sarkmalarını ve lekelenmeleir önlemeye yardımcı olur. Günde 2-3 fincan yeşil çay için. Ayrıca bu çayı soğutarak yüzünüzü de yıkayın.

9- Somon

somon

Kış aylarında, sağlıklı ve parlak bir cilde sahip olmak için, menülerinize somonu mutlaka eklemelisiniz. İçerdiği bol miktardaki selenyum ile, zararlı ışınlara karşı cildinizi korur, çinko ile deri hücrelerini uyarır. Haftada 2 porsiyon somon yiyin.

 10- Bitter Çikolata

bitter-cikolata

Cildinizi, kışın sert koşullarına karşı güçlendirmek için, en az % 70 kakao içeriğine sahip çikolata tüketin. Bitter çikolata cildinizi UV ışınlarına karşı koruyan, kan akışını hızlandıran ve antioksidan üreten flavonoller içerir. Haftada 2 ya da 3 kez bitter çikolata yiyin.

Bu makale size yararlı oldu mu? Lütfen yorumunuzu bize yazın.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ