SAÇ DÖKÜLMESİ

SAÇ DÖKÜLMESİ

Saç dökülmesi doğal yollarla nasıl engellenir?

Saç dökülmesinin nasıl önlenebileceği konusunda, yaşam tarzınızda yapmanız gereken değişiklikler, uygun beslenme yöntemleri ve eksik vitaminleri tamamlamak için gerekli ipuçları;

Saç dökülmesi her yaşta ortaya çıkabilir. Nedenleri, genetik yapınız, yaşlanma, hastalıklar, hormonlar, ilaçlar, kötü beslenme, uyku, kirlilik ve strestir. Gebelik dönemi de saç dökülmesini arttırabilir.

Dökülmeyi önlemek için ne yapmalı:

• Kafa Derinize haftada iki kez Hindistan cevizi yağı ile masaj yapın. Kuru saçlar için de mükemmel bir nemlendiricidir.

• Saç derisini kurutmayacak, hafif bir şampuan seçin.

• Stresinizi azaltacak çözümler bulun.

• Yeterli uyuyun.

• Saçınızı kuruturken, alkol ihtiva eden ürünler kullanmayın.

• Saçlarınızı çok sık yıkamayın.

• Saç kurutucunuzu en sıcak ayarda kullanmayın.

• Saç kurutma makinanızı, saçınızın aynı yerinde birkaç saniyeden fazla tutmayın.

• Saçınızı kuruturken parmaklarınızla havalandırın.

• Çok sıcak suyla yıkamayın.

• Havlu ile kuruturken çok fazla ovalamayın.

• Islakken saçlarınızı taramayın.

• Çok sık taraklar kullanmayın.

• Statik elektrik üreten plastik taraklar kullanmayın.

• Sigarayı bırakın. Saç derisine kan akışını azaltır.

• Alkolden kaçının.

• Gereksiz antibiyotik kullanmayın.

Besin Takviyeleri

(Doktorunuza danışarak, hangi vitamine ihtiyacınız olduğunu öğrenin)

• Protein saç sağlığı için çok önemlidir. Saçlarınızın güçlenmesi için gerekli amino asitler proteinlerde vardır. Çok pahalı şampuanlar yerine, protein değeri yüksek gıdalar tüketmek, saçlarınız için çok daha yararlıdır. Deniz ürünleri, beyaz et, yumurta, süt, peynir, yoğurt, fasulye, soya yağsız dana eti, kepekli ekmek, bezelye, fındık, bulgur, mercimek gibi gıdaları beslenmenize mutlaka ekleyin.

• Demir saç derisini besler. Saç köklerini uyarır. Karaciğer, dana eti, yeşil sebzeler, balık, elma, kayısı, kuru üzüm ve tam tahıllı ekmek, gerekli demiri almanız için önemlidir.

• C Vitamini demir emilimini arttırmak için önemlidir. Turunçgiller, yeşil sebzeler, limon, yeşil biber, salata, domates iyi birer C vitamini kaynağıdır.

• B Vitamini, biyotin, kompleks B vitaminleri saç gelişimi için çok önemlidir. Mercimek, soya fasulyesi, ceviz ve ayçiçeğinde bol miktarda bulunur.

• Omega 3 yağ asitleri, kuru saçların nemlenmesini sağlar. En iyi omega 3 kaynakları; ton balığı, somon, uskumru, ceviz ve keten tohumudur.

• Çinko sağlıklı saçlar için diğer önemli mineraldir. Yağsız dana eti, fıstık, hindi, istiridye, ve kabak çekirdeğinde bol miktarda bulunur.

• A vitamini, saç köklerinin yağ dengesini ayarlar. Yumurta, lahana ve havuçta bolca bulunur.

• E Vitamini kafa derisindeki kan dolaşımını düzenler.

• 10-12 bardak su için.

Bu makale size yararlı oldu mu?

Sorularınızı ve yorumlarınızı, Oje Club ekibinin uzmanlarıyla paylaşın.

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yazan siz olun!

BİR SORUNUZ, FİKRİNİZ, ÖNERİNİZ Mİ VAR? SİZ DE PAYLAŞIN...